sábado, 7 de agosto de 2010

CORRER FAZ BEM


É a ciência que diz: você dorme melhor, perde peso, afasta as doenças e fica mais esperto.

Eu sou exemplo. Comecei a correr há um ano e posso garantir que minha vida mudou para melhor. O que parecia impossível hoje é uma realidade. Consigo correr 10 km em pouco mais de uma hora. Para mim, que estou que 66 anos e pesava 100 kg, é algo extraordinário.

Minha primeira grande vitória foi a perda de peso, pois agora estou pesando somente 84 kg. Aliás, esta não foi minha grande vitória. A maior de todas foi deixar o vício do álcool. Tornei-me mais feliz, mais saudável e com um tipo de vício que só acrescenta coisas boas.

Correr é a atividade para todos os tipos de clima. Chuva, frio, sol, vento – não existe desculpa para não sair para correr. Esteja você com pouca roupa, esteja todo encapotado, encare como outro desafio. É uma atividade para climas imprevisíveis.

Quando você faz exercícios leves e moderados, libera endorfinas naturais que trazem bem-estar e reforçam a luta contra o estresse, além de naturalmente deixarem você feliz.

Correr nas primeiras horas do dia traz experiências que vale a pena aproveitar. Enquanto o resto do mundo dorme, você é o primeiro a pisar naquela pista ou trilha; além disso, as ruas desertas são só suas, para você assistir ao glorioso nascer do sol sem os barulhos da cidade para atrapalhar.

É possível reduzir os sinais de envelhecimento correndo regularmente. O aumento da circulação leva oxigênio e nutrientes de forma mais eficiente até as células da pele, ao mesmo tempo em que expulsa as toxinas prejudiciais. Os exercícios criam o ambiente ideal para melhorar a produção de colágeno que dá suporte à pele, ajudando a diminuir a aparência enrugada.

Para correr você não precisa de manual de instruções. Se você é capaz de andar é capaz de correr. Esse período que você dedica diariamente aos exercícios é um dos pontos principais do seu dia, esteja ele vagamente anotado na sua agenda mental, esteja programado no seu smartphone. Isso ajuda a organizar todas as outras tarefas e também proporciona tempo para pensar na agenda do dia.

Não existe jeito melhor de conhecer uma nova cidade que correr pelas ruas. Além de dar a você uma noção do lugar, irá energizá-lo após a corrida, zerar seu relógio biológico para qualquer fuso e proporcionar a chance de observa os habitantes locais.

Enquanto corre, um adulto utiliza dez vezes mais oxigênio do que precisaria se estivesse sentado na frente da TV pelo mesmo período. Com o tempo, o hábito de correr vai fortalecendo o sistema cardiovascular e permitindo que o coração e os pulmões trabalhem melhor, mandando mais oxigênio para as áreas que mais precisam, de forma mais rápida. Isso significa que você pode fazer mais exercícios com menos esforço.

A corrida tonifica os músculos dos glúteos e das coxas mais rápido que qualquer outro exercício – espreme o corpo até sair toda gordura em excesso. Ademais, correr protege seu coração e pode diminuir até pela metade o risco de doenças coronárias.

Um grupo de corrida é ótimo para fazer amigos. Está comprovado que pessoas que têm mais amigos reduzem em mais de 60% o risco de morrer, pois sua pressão sanguínea é menor, e o sistema imunológico, mais forte.

A corrida é uma das poucas atividades que você pode fazer juntamente com toda a sua família, já que não requer aptidões nem habilidades e assim lhe permite passar mais tempo com as pessoas que você ama.

Alguns esportes têm um limite de idade após o qual as pessoas se aposentam. A corrida não - pode ser feita aos 70, 80, 90....

A corrida é sua terapia. Não há jeito melhor de fugir das pressões e do estresse que calçar os tênis e simplesmente sair para correr. É só você e a rua – tempo para organizar a vida, solucionar questões e, invariavelmente, terminar o exercício sentindo-se melhor que quando começou.

Enfim, correr é de graça. Tudo o que você precisa é um par de tênis, shorts e camiseta.

Texto adaptado da reportagem – 47 Motivos para Amar a Corrida – Revista Runner’s World – edição de abril 2010.

5 comentários:

  1. Ontem, 08/08/2010, dia dos pais, a corrida me causou mais um prazer imenso. Fiz o percurso de 10 km do Circuito das Estações Adidas, 2ª etapa de Salvador, em 1h3m29s. Fantástico para minhas condições. Se não bastasse, ainda fui sorteado com uma linda bicicleta e tive o prazer imenso de subir ao pódio para recebê-la. Valeu muito a pena!!!!

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  2. Adorei a adaptação do texto. Excelente! Parabéns Jose Amâncio. E ainda mais por ter ganho a bicicleta que você relata logo nos comentários acima, com certeza ela era para ser sua.

    Parabéns!

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  3. Parabéns pela coragem de mudar o estilo de vida! Pq parece fácil começar a correr, mas o período inicial de adaptação não é. É muito dolorido e cansativo. Mas quando persistimos a sensação da conquista é muito boa, conquista de cada quilômetro.

    Espero encontrá-lo neste novo ano em muitas corridas.

    Eu queria tanto ganhar essa bicicleta, mas tenho certeza que ela foi para boas mão!

    Feliz Natal e Feliz 2012 para você e toda a sua família.
    Nos vemos em 2012

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  4. Quero chegar a 10k de 2da a 6ta, hoje estou em 6k estou aumentando 1k por mes, para março d 2014 chego la, estava com 90 kilos hoje 82, vç me motivou mais ah to cm 55 anos

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  5. ja estou correndo 10k (fev.2014) levo 80 minutos devagar mas pouco a pouco farei mais rapido.

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